• *. ۩۞۩ رنگارنگ ۩۞۩ .* •
ღ♥ღ به نام یگانه هستی بخش ღ♥ღ
چگونه با انرژي باشيم؟! 1) روز خود را درست شروع کنيد. منظورم صبحانه ميباشد. مخلوطي از همه غلات، ميوهها، لبنيات کم چرب، شير سويا و حتي پروتئين کم چربي تهيه کنيد و بخوريد تا سطح انرژي را در صبح حفظ کنيد. همچنين ميتوانيد بلغور جو پخته را با ماست، موز، شير سويا و تمشک مخلوط کنيد و ميل کنيد. 2) در حدود ساعت 10 صبح يک اسنک بخوريد. براي اين کار، يک پروتئين را با يک کربوهيدرات مخلوط کنيد. خوب است که در اين ساعت گرسنه ميشويد، چون که در اين زمان سوخت لازم را به بدن خود ميرسانيد. بنابراين ماست، هلو، پنير کم چرب، سيب، انگور و پنير لور مصرف کنيد. 3) ناهار را سر وقت ميل کنيد. از اين رو خوردن ناهار را به تا خير نياندازيد تا خيلي گرسنه نشويد. در عوض در نيمه روز ناهار بخوريد تا سوخت لازم را به بدن برسانيد و سطح گلوکز خون، خوب و پابر جا حفظ شود. 4)انرژي روحي خود را بالا ببريد. اسيدهاي چرب امگا 3 مواد مغذي طبيعي براي مغز ميباشند. علاوه بر گردو، توفو وروغن کانولا ميتوانيد تنماهي و ماهي آزاد را به ناهار خود اضافه کنيد. چربي سالم، بدن را براي مدت طولانيتري نگه ميدارد بنابراين افزودن مقداري چربي و روغن سالم به غذا مفيد ميباشد. لذا ميتوانيد آوکادو و بادام را مصرف کنيد. 5)روز خود را با يک کافئين ملايم آغاز کنيد. هر چندکه کافئين باعث افزايش انرژي ميشود اما مصرف زياد آن باعث ميشود ميزان و کيفيت خواب بر هم بخورد. 6)خوردن غذاهاي فراورده شده با قند زياد را محدود کنيد. تا حد ممکن از مرباي شيرين و مهمانيها دوري کنيد. غذاهاي فراورده شده انرژ ي بادوام را در بر ندارد بلکه باعث ميشود انسان حفظ انرژي چند لحظهاي پيدا کند و بس. 7)غذاهاي با اسيدفوليک بالا مصرف کنيد. سطوح بالاي اسيدفوليک خون با فرايندهاي بهتر و سريعتر همراه شدهاند. منابع اسيد فوليک آب پرتقال، کلم بروکلي، آوکادو، عدس، نخود، لوبياقرمز و مار چوبه ميباشند. همچنين ويتامين B6که در موز وجود دارد و ويتامين 12B که در فراوردههاي لبني کم چرب و پروتئينهاي کم چربي موجود ميباشند، براي بدن خيلي مفيد هستند. 8)در بعد از ظهر، يک اسنک ميل کنيد. اگر شام خود را دير ميل ميکنيد يا در هنگام عصر فعاليت بدني داريد ميتوانيد ميوه، سبزي يا ماست کم چرب مصرف کنيد تا انرژي زيادي به دست آوريد. 9)از کربوهيدراتهاي پيچيده که شامل فيبر ميشوند استفاده کنيد. فيبر باعث ميشود که کربوهيدرات کندتر آزاد شود و انرژي بادوامي را فراهم کند. براي اين منظور از نان همه غلات، پاستاي گندم، برنج قهوه اي و غلات استفاده کنيد. 10)آب زياد بنوشيد. در حدود 3/2 بدن را آب تشکيل ميدهد. کم آبي بدن باعث پايين آمدن انرژي ميشود. 80 درصدجريان خون از آبي است که مينوشيد، 20 درصد ديگر از راه غذاها به وجود ميآيد. هميشه وقتي تشنه هستيد آب بنوشيد. همچنين فراموش نکنيد که در طول روز آب بنوشيد. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* امروز یکسری عکس های زیبا برایتان آماده کردم امیدوارم که مورد رضایت دوستان قرار بگیرد. طولانی ترین صف توالت جهان خوش تيپ ترين نمكي جهان بزرگراهی از وسط یک ساختمان میگذرد خانم موتور سوار در تهران واقعاً راست میگن ها مردهای ایرانی خیلی کم جنبه هستن!! البته به غیر از بعضی هاشون ها!!!!! علی صادقی در لباس هری پاتر (علی پاتر) ...!؟ تفاوت تاکسی ایرانی و تاکسی آلمانی تاکسی آلمانی تاکسی ایرانی نظر یادتون نره هاااااا... منتظرم بای تا بعد *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* لامپ عجیب 5 سال بعد از بازنشستگی هنوز هم تام برامل دوست داشت که ایستگاه شماره 6 آتش نشانی Livermore را ببیند. او روزی در آنجا فرمانده عملیات بود اما امروز دیگر همه چیز فرق کرده بود. همه چیز عوض شده بود.
اما او اعتراف می کرد که یک چیز هنوز هم عوض نشده بود. در حقیقت آن سالها بود که عوض نشده بود. درست در بالای طبقه های وسایل یک لامپ آویزان بود. آن 107 سال بود که اویزان بود و هنوز هم روشن!
دیگر همه کتابهای جهان نام این لامپ اسرار آمیر را که با ولتاژ کمی کار می کند در دل خود ثبت کرده اند. این لامپ رکورددار روشن ماندن همزمان در بین تمام لامپهای جهان است. هیچ شرکتی ادعا نمی کند لامپی می سازد که 107 سال روشن بماند و آن هم مستمر.
جالب است بدانید آمریکایی ها به این لامپ با دیدن تحسین می نگرند. شاید هم بالاترو این لامپ به عنوان سمبل مقاومت و ابتکار آمریکایی مدتی است که نامش بر سر زبانها افتاده است. سناتورها و رئیس جمهورها همه از آن تمجید کرده اند.
در سال یک میلیون بار از سایت این لامپ بازدید صورت می پذیرد و دو وب کم به جامعه بزرگ هواداران این لامپ اجازه می دهد که لحظه به لحظه آن را ببینند.هنوز راز بزرگی است که این لامپ چگونه این همه سال روشن مانده است و حتی باعث ایجاد شک و گمانهای بسیاری هم شده است.نگهبانان به شدت به این لامپ علاقه دارند. آنها برای حفظ لامپشان از یک محافظ تغییر ولتاژ، یک دیزل ژنراتور و یک باتری پشتیبان استفاده می کنند. جالب است بدانید آنها این لامپ را نماد تعهد اخلاقی خود می دانند!
برای سالها برامل به طور غیر رسمی به عنوان نگهبان لامپ شناخته می شد و وظیفه راهنمایی عموم و توریستها را برای دیدن لامپ بر عهده داشت. برامل می گوید این فعل روشن بودن را صرف می کند. برامل می گوید مردم نظرات بسیار گوناونی درباره عمر این لامپ دارند اما من معتقدم که هر چه باشد این لامپ بسیار عمر کرده است چون سازنده ان به شدت آن را در براربر هوا مهرو موم کرده است و هیچگونه هوایی برای سوختن کامل رشته کربنی داخل آن وجود ندارد. چون این لامپ در خلا کار می کند نمی سوزد. این راز آن است.
حالا سوال این است که این لامپ چرا ساخته شد؟ در آن زمان این لامپ شب و روز روشن بود تا در شبها آتش نشانها برای روشن کردن چراغهای نفتی خود مجبور به کورمال کورمال دست کشیدن به در و دیوار نباشند. Shelby Electric Co وظیفه ساخت این لامپ را قبول کرد. به زودی اما این لامپ از سازنده خود نیز بیشتر عمر کرد. کارخانه در سال 1914 بسته شد.
اما بد داستان این بود که هیچ کس به این لامپ توجهی نداشت. این لامپ در طی جنگهای جهانی دوم و ویتنام هم روشن ماند اما کسی به وجودش توجهی نکرد. در سال 1972 ناگهان یک خبرنگار محلی درباره این یادگار بزرگ شروع به مصاحبه کرد. اینجا بود که آتش نشانان به گنجشان نگریستند.
در سال 2001 در جشن صد سالگی این لامپ جشنی بزرگ با حضور 600 میهمان برگزار شد. امروز این لامپ بیش از یک میلیون ساعت روشن بوده است و به جشن تولد دویست سالگی خود می نگرد. شاید هم دیگر نخواستند چنانچه جف زولفارلی نگهبان جدید آتش نشانی می گوید آن روشن بماند. در هر حال این یک نماد است. شاید هم قسمت این است که آیندگان با دیدن این لامپ به خود بگویند شاید دیروزی هم بود!
| Design By : Night Skin |
امیدوارم از وبلاگم خوشتون بیاد
امیدوارم مطالبش به دردتون بخوره
راستی اگه خواستین یه نظری هم بذارین
موفق وسلامت باشید
با تشکر
لیلا
LinkDump
